jak zmienić

Wiek:18 Wzrost:185 Waga:68 Tryb zycia: moze tak interesuje sie sportem ekstremalnym, ale jak leci na moim monitorze- cwiczenia na wf(I TO CHCE ZMIENIC) W Domu robie pompki-30 i podc. podchwytem 10(nie moge zwiekszyc ich liczby nie wiem dlaczego) Sprzet: Drazek do podciagania i wszystko to co jest w normalnym domu;D Mam ten sam problem co wieszkosc [...]

[...] *nogi uniesione w górze, proste = 3 serie po 10 powtórzeń *podciąganie nóg do klatki piersiowej na drążku = 3 serie po 10 powtórzeń -Bieganie *codzienne bieganie po 3-5km jak myślicie ? dobry plan ? będą efekty ? ile ćwiczyć to ? może po tygodniu zmienić na inny plan ? Pozdrawiam moja rzeźba brzucha i klaty wygląda tak: [...]

Witam chciałbym zrobić cykl na masę 12 tyg z takich środków jak teść enan + deka + boldenon może mi ktoś rozpisać jeszcze? nie kupiłem tych środków więc mogę zmienić środki na ten cykl . 1. WIEK:19 2. WAGA:98 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:nie wiem -udo:64/65 cm -talia:94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2,5 [...]

witam! jak cwicze np na klatke to czasem nie daje rady z powodu prawej reki... czuje ze lewa jest jeszcze silna i da rade podniesc ale prawa nie i nic nie da sie zrobic. tak samo jak cwicze na triceps... lewa idzie bezproblemowo ale prawa... ehh i jak to zmienic?? zeby byly hmmm np tak samo lub podobnie silne ? :)

chodzi mi o nabranie jak anjwiekszej ilosci masy co sadzicie o takim zestawieniu: -GMM 4000 7kg -Gain Fast 3100 4,5kg /albo Masive Whey Gainer...tu sie zastanawiam -L-glutamina trec 200g -kreatyna Multipower 500g co o tym sadzicie??moze byc czy ewebtualnie cos zmienic , dodac to juz niedodam bo kasy nie bede mial a z tyle.. Mysle za tak jak bym [...]

Zamieszczam wam diete prosze ocencie ja jak uwazacie trzeba cos zmienic to napiscie, mam 15 lat i 173 cm i waze 50 kg Moja dieta 1 Śniadanie platki kukurydziane Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. szynka z indyka 2sniadanie Szynka z indyka WHEY GAINER 2 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. [...]

[...] wziąść głęboki oddech, poruszac jabłkiem adama ). I co mam robić. Głupio pujść do lekarza z taką dolegliwością. Nawet teraz siedząc napinam sobie już chyba z przyzwyczajenia mięśnie pleców. Najgorej jest jak leże z dziewczyną nawet przy filmie jakimś. Tylko słysze ciągłe narzekania. Co radzicie. Tylko konkternie, bo wasze żarty mi nie pomogą.

[...] bicepsa 29 Obwód uda 60 Waga 60 Obwód bioder 105 Obwód przedramienia 26 Obwód łydki 34 Zapotrzebowanie dobowe 1800 kcal, staram się być pomiędzy 1600 a 1650. Co do celu to jak większość pewnie - zrzucenie tłuszczu. Aeroby na razie skromne - 10/15 minut steppera codziennie. Co doradzacie zmienić żeby efekty były lepsze? [...]

Ułożyłem sobie taki trening: wtorek: Biceps- 8 seri 20 razy Triceps- 8 seri 20 razy czwartek: klatka- 40 kg 8 seri 10 powtórzen na prosej ławce. 30 kg 8 seri 10 powtórzen 20-30 kg na skosnej ławce. sobota:20-25 kg siedząc na ławce machając sztangą za głową 10 powtórzen 8 seri. trzymając sztange na stojąco barkami do góry podrzucac 40 kg [...]

[...] bialkową VitaFit . Korzystając z tego że do jutra mogę zmienic decyzje co do kupionych odżywek postanowiłem się spytac czy cos do tego zestawu mam dokupic ? czy zostawic tak jak wyżej ? Z góry dzieki za pomoc . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel cyklu: sucha masa stosowane już [...]

Jak zapobiec rozbudowie mięśni pośladkowych nie rezygnując z treningu nóg?Mój trening ud wygląda następująco: 1)martwy ciąg na prostych nogach - 5 serii 2)Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu w superserii z uginaniem podudzi - 5 serii 3)przysiady ze sztangielkami trzymanymi w rękach - 5 serii Które ćwiczenia ewentualnie zmienić i czym je [...]

Witam planuje od Września wziąć się mocno za siebie głównym priorytetem jest zdobycie jak najwięcej masy na dzisiejszy dzień ważę 60kg na 180cm strasznie mało wiem;/ czy moja dieta by mi pomogła przytyć? 6:30 Płatki śniadaniowe 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe + 90g odżywki PVL MUTANT MASS 9:30 2 Bułki + masło + Wędlina 12:30 2 Bułki + masło + [...]

[...] o podwieczorku :( 2. Dieta jest bardzo monotonna.. codziennie jajecznica albo serek wiejski na śniadanie z kolacjami i obiadami podobnie.. Chciałam zmienić posiłek ale czy jak zaznaczę zmianę posiłku w danym dniu to czy nie będzie on wywalony kompletnie z mojego menu? 3. Czy suplementy, które wyświetlają się poniżej mojego grafiku diety są [...]

[...] nie dostrzegam tłuszczu, ręce mam chude i mam wrażenie że cały tłuszcz gromadzi mi się wyłącznie na brzuchu. Chciałbym to oczywiście zmienić i proszę Was o rady, pomoc w ułożeniu planu treningowego jak i porad żywieniowych. Mam nadzieję że mi w tym pomożecie i czekam na odpowiedź z Waszej strony. Wiek : 20 lat Waha : około 85 kg Wzrost : 174 cm

[...] stąd ta liczba. Dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost (w cm.): 171 Waga (w kg.): 45,5 #edit Przyrządy: Drążek, uchwyty do pompek, ławka, taki powyginany gryf (nie wiem jak sie to nazywa), hantelki, ławka do brzuszków, ławeczka do wyciskania, modlitewnik, worek treningowy i bieżnia. Cele: Mięśnie brzucha i ogólna poprawa budowy ciała. Proszę [...]

[...] od 1,5 miesiąca na CKD połączonym z IF. Mucha jest ogarnieta, trzymam sie jej bardzo restrykcyjnie, cwicze 3x silowo i 2-3 razy interwaly na tydzien. Waga jednak idzie jak krew z nosa. Z 82 kg i około 20%BF zszedlem 76-77kg. Jestem skinny fat wiec bardzo frustruje mnie brak efektów na brzuchu..powinienem cos zmienić, dorzucić jakiś spalacz, [...]

[...] problem zwiazany jest z gorna czesci mojej klatki. Tam jest naodwrot, jej zewnetrzna czesc jej dobrze rozbudowana zas wewnetrzna gorna czesc prawie wogole. zastanawiam sie jaki ulozyc plan aby to zmienic. Moja propozycja to wyciskanie sztangi na plasko wyciskanie sztangi glowa w dol wyciskanie ciezarkow glowa w gore rozpietki jesli chodzi o [...]

[...] na płaskiej 5x12,10,10,8,6 - robić zejscie? Wyciskanie na skosie 5x12 Rozpiętki na maszynie 4x12 Triceps: Zciąganie linki wyciągu górnego 4x12 Francuskie leżąc 5x10,8,8,6,4 Biceps: Młotkowe 5x5 Sztanga (modlitewnik dać?) 4x12,10,10,8,6 Wrzuciłbym jeszcze 21... Piątek: Plecy - zaniedbane jak cholera, zapodajcie jakis zestawik ciekawy

[...] hantlami po 5 kg . Jeśli coś wam się nie podoba prosiłbym o odpowiedzi co zmienić w planie ;) };-) Przyznam się że stosuję odżywkę CarboNox 1kg ;) Moim celem jest zrobić najpierw masę a potem rzeźbę :D . pozdrawiam Wrzucę pare fotek tydzień stosowania a6w .. ale nie wytrzymałem niestety i zaczynam robić abs2 jak możecie to też oceńcie ;)

Witam mam do sprzedania noxipro przedtreningowka zuzywalem z tego 1 miarke tylko sprzedaje z tego powodu ze sie nie dopatrzylem ze jest w skladziee 1.3 dmaa jak cos to pisac na gg 31974875 za nowe dalem 123zl , za 80zl moge sprzedac + koszt wysylki. Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2012-09-28 12:56:44 Zmieniony przez - Devis96 w dniu [...]